ATR

Curl-up

256 views
04/08/15
Startposition:
Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i spænd under fx en ribbe eller lignende. Pres din lænd i gulvet. Stræk armene foran kroppen eller fold dem henover brystet.

Bevægelse:
Sæt dig. Fokusér på, at det er mavemusklerne, der trækker dig op – ikke noget med at kaste dig fremad eller "trække dig op med armene". Læg dig herefter roligt ned igen. Lad dig ikke falde passivt ned på gulvet igen – hold i stedet igen på vejen ned, så musklen også trænes i denne fase.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)