ATR

Curl & press

765 views
04/08/15

Du træner:


Arme og core

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene ned langs siden. Ret ryggen, og kig frem.

Bevægelsen:


Start øvelsen med at trække skuldrene op mod ørerne.

Bøj samtidig i albuerne, og løft i et snuptag håndvægtene op i skulderhøjde.

Uden at holde pause presser du vægtene op i strakte arme og sænker dem derefter tilbage til startpositionen. Sænk vægtene kontrolleret, først til skulder, så til hofte.

Tempo:


Løft eksplosivt, sænk langsomt og kontrolleret.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til invert row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)