IFO

Close grip bench press

77 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 2 og 3.

I fase 1 er der i alt 16 øvelser; 14 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 1.

I fase 3 er der i alt 11 øvelser; 9 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 3.

Udgangsstilling:
Hold overarmene tæt ind til kroppen. Træk skulderbladene nedad og sammen, så skuldrene stabiliseres. Hold underarmene lodrette.

Bevægelsen:
Stræk armene ud og pres stangen lige op. Når du sænker den, pres da brystbenet opad, mens du forestiller dig, du trækker stangen op mod maven. Lav 10 gentagelser, hold pause i 10-15 sek. og tag to gentagelser mere. Hold pause i 10-15 sek. og lav to ekstra.

Træningsbænken venligst udlånt af Charlottehaven Fitness & Health Club på Østerbro.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)