IFO

Chest supported incline row

57 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 2.
Der er i alt 16 øvelser; 14 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:
Sæt bænken til en hældning på ca. 45 grader. Sæt dig omvendt på den, så brystet bliver støttet af bænken. Gør rygsøjlen lang og træk hagen lidt ind. Lad armene hænge ned langs siderne med en vægt i hver hånd.

Bevægelsen:
Pres brystet ind i bænken, mens du trækker albuerne tilbage, så du løfter vægtene skråt bagud. Lav først 10 gentagelser, hold pause i 10-15 sek. og snup så to gentagelser mere. Hold igen pause i 10-15 sek. og snup to de to sidste ekstra gentagelser.

Træningsbænken venligst udlånt af Charlottehaven Fitness & Health Club på Østerbro.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)