ATR

Bulgarian split squat

61 views
August 04, 2015

Video-øvelse A1 - Bulgarian split squat



Du træner:


Især forlår og baller.

Startposition:


Hold en håndvægt fod et godt stykke foran den anden. Placér herefter den bagerste fods tåspidser eller oversiden af foden på en stol bag dig. Ret ryggen, og se lige frem.

Tempo:


04:00 sek. roligt ned og op.

Bevægelsen:


Sænk knæet på det bagerste ben ned mod gulvet, så du samtidig bøjer det forreste knæ. Kom gerne så langt ned, at baglåret på dit forreste ben er parallelt med gulvet. Herefter skubber du fra med det forreste ben og kommer op at stå igen.

Når du har udført 7-12 gentagelser med hvert ben, går du videre til Øvelse A2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)