ATR

Bulgarian split squat

5,126 views
04/08/15

Du træner:


Lår og baller

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og vægtene ned langs kroppen.

Bevægelsen:


Placér din bagerste fod på en stol eller skammel og dit forreste ben markant langt foran stolen. Hold håndvægtene ned langs siden. Ret ryggen, og kig fremad.

Bøj dit forreste ben, indtil baglåret er parallelt med gulvet. Hold overkroppen så oprejst som muligt. Pres derefter med dit forreste ben, så du kommer op at stå igen. Husk at strække knæet helt ud.

Tempo:


Roligt. Brug 3-4 sekunder på at komme ned og op.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Hip thrust.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Thanos June 27, 2019 06:27 PM Delete

I am here for the given this post for access the all windows 10 settings many users visit here and save to all way.

Add a comment...
Post as (log out)