IFO

Bulgarian split squat 1

89 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:
Stil dig ca. et skridt foran en bænk med ryggen til den. Løft højre ben, og lad tæerne hvile på bænken bag dig, mens du finder balancen på venstre ben. Hold en vægt i hver hånd.

Bevægelsen:
Bøj i venstre knæ, så du bringer højre knæ tæt på gulvet. Der skal være mindre end 90 graders vinkel i dit forreste knæ, så knæet skal altså være lidt længere fremme end tæerne. Sæt af gennem venstre hæl, og vend tilbage til udgangsstillingen med venstre knæ helt strakt. Overkroppen skal være rank gennem hele øvelsen.

Træningsbænken venligst udlånt af Charlottehaven Fitness & Health Club på Østerbro.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)