IFO

Bred bench press

67 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af både Forvandlingsskolen del 1, 2 og 3.

I fase 1 er der i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder i fase 1. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 1.

I fase 2 er der i alt 16 øvelser; 14 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammettil FASE 2.

I fase 3 er der i alt 11 øvelser; 9 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 3.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med overarmene pegende nedad i en ca. 45 graders vinkel fra skuldrene. Skulderbladene er trukket nedad og mod hinanden for
at sikre stabiliteten. Hold vægtstangen over midten af brystet.

Bevægelsen:
Skub vægten væk fra dig ved at strække armene helt ud. Sænk stangen langsomt og kontrolleret, mens du presser brystbenet opad.

Træningsbænken venligst udlånt af Charlottehaven Fitness & Health Club på Østerbro.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)