ATR

Birddog

228 views
04/08/15

Du træner:


Mave og ryg.

Startposition:


Læg dig på knæ. Placér hænderne under dine skuldre. Hold ryggen ret.

Bevægelsen:


Løft nu den ene arm og det modsatte ben. Begge dele skal så højt op, som du kan, mens du strækker dem ud. Hold positionen i 2 sekunder, før du sænker arm og ben ned til startpositionen. Løft skiftevis højre ben/ venstre arm og venstre ben/højre arm.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:


3 x 10-20 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til T-push-up.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)