ATR

Biceps curl

293 views
04/08/15

Øvelse B1 - Biceps curl



Du træner:


Forsiden af dine overarme.

Startposition:


Stå med ret ryg og lidt afstand mellem fødderne. Hold en vægtstang i strakte arme. Klem armene ind mod kroppen, og se lige frem.

Tempo:


6 sek. (2 sek. op, 4 sek. ned)

Bevægelsen:


Løft vægtstangen op til skuldrene, hvorefter du sænker den tilbage til startpositionen. Træk hagen bagud under hele øvelsen.

Lav 8-15 gentagelser, og gå videre til øvelse B2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)