ATR

Bent over row

116 views
04/08/15

Du træner:


Ryg og skuldre

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene i strakte arme ned foran kroppen. Dine knoer peger fremad, væk fra kroppen. Bøj i hoften, indtil vægtene er under knæhøjde.

Bevægelsen:


Løft håndvægtene vinkelret ud fra kroppen og op i skulderhøjde. Hold positionen kort, mens du samler skulderbladene. Herefter sænker du håndvægtene ned i strakte arme igen.

Tempo:


Løft roligt, hold pause oppe, og brug så 2 sekunder på langsomt at sænke vægtene igen.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Bulgarian split squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)