ATR

Bent over laterals

50 views
04/08/15

Øvelse B2 - Bent over laterals



Du træner:


Skuldre og øvre ryg.

Startposition:


Sid på en stol med en håndvægt i hver hånd. Læn overkroppen så langt fremover som muligt, uden at det går ud over dit naturlige lændesvaj. Bøj let i albuerne.

Tempo:


Roligt og kontrolleret op og ned. 1 gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Bevægelsen:


Løft vægtene op – gerne helt op, så de flugter med dine skuldre. Sænk dem herefter ned til startpositionen igen.

Hold 2 minutters pause, når du har udført 8-15 gentagelser. Gå herefter tilbage til Øvelse B1 .

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)