ATR

Back squat

50 views
04/08/15

Video-øvelse A2 - Back squat



Du træner:


Lår, baller, mave og lænd.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Læg en vægtstang på den øverste del af ryggen. Træk hagen tilbage, skyd brystkassen opad, ret ryggen, og se lige frem.

Tempo:


05:00 sek. 3 sek. ned, 2 sek. op

Bevægelsen:


Bøj i hofte og knæ samtidig, og sæt dig, så dybt du kan. Sørg for, at dine hæle bliver i gulvet, og at knæene peger i samme retning som dine fødder. Hold ryggen ret hele tiden. Stræk benene, og kom tilbage til startpositionen.

Udfør øvelsen 6-10 gange, og gå så tilbage til Øvelse A1 uden pause. Først efter endnu 1 sæt af A1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)