ATR

ATR

Divebombers

19 views 04/08/15

Øvelse 5: Divebombers Du træner: Skuldre, arme samt de skrå og lige mavemuskler....

ATR

Under and over (venstre)

12 views 04/08/15

Øvelse 4: Under and over (venstre) Du træner: Ben, baller, ryg og muskulaturen omkring...

ATR

Scarecrow

36 views 04/08/15

Øvelse 3: Scarecrow Du træner: Skuldre og øvre ryg. Startposition: Stå foroverbøjet...

ATR

Tiger push-ups

60 views 04/08/15

Øvelse 1: Tiger push-ups Du træner: Især arme, skuldre og de dybtliggende muskler i mave...

ATR

Under and over (højre)

22 views 04/08/15

Øvelse 2: Under and over Du træner: Ben, baller, ryg og muskulaturen omkring hoften....

ATR

Reverse hyper

696 views 04/08/15

Video-øvelse - Reverse hyper Du træner: De dybe rygstrækkere, baller og baglår....

ATR

Floorpress

38 views 04/08/15

Øvelse B2 - Floorpress Du træner: Skuldrene, brystet og bagsiden af dine overarme....

ATR

Sprællemandshop

465 views 04/08/15

Sådan gør du: Spred og saml benene, mens du sjipper. Start eventuelt med kun at sprede og...

ATR

Hop til siden-sjipning

326 views 04/08/15

Sådan gør du: Hop med samlede ben fra side til side, mens du sjipper. For at lære teknikken...

ATR

Sjip med høje knæløft

207 views 04/08/15

Sådan gør du: Løft knæet så højt, at dit lår bliver vandret. Sørg for at lande så let og lydløst...

ATR

Criss cross sjipning

785 views 04/08/15

Sådan gør du: Kryds armene ind foran kroppen, mens du sjipper med samlede ben. Criss cross er...

ATR

Double under sjipning

533 views 04/08/15

Sådan gør du: Hop med samlede ben og træk knæene op. Sæt ekstra fart på sjippetovet, så du kan nå...