Du træner Især ryg og overarme. Startposition Læg dig under et solidt bord, og tag fat med...

Du træner Især overarme og underarme. Startposition Vend vægten, så dine håndflader peger...

Du træner Især ryg, baller og baglår. Startposition Placér vægten på højkant foran dig...

Du træner Især underarme og overarme. Startposition Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold...

Du træner De skrå og de lige mavemuskler. Startposition Lig ned på ryggen med begge...

Du træner Bryst, skuldre, triceps, mave, ryg, baller og inderlår. Startposition Placér dig i...

Du træner Bryst, arme, skuldre, øvre ryg, den brede rygmuskel, de lige og skrå mavemuskler, de...

Du træner Baller, ben, ryg og mave. Startposition Lig på ryggen på gulvet. Stræk det ene ben...

Du træner Ben, baller, læg, ryg og mave. Startposition Stå med venstre ben fremme og højre...

Du træner Især skuldre og arme Startposition Læg dig i noget, der ligner startposition til...

Du træner Ryg, mave og ben. Startposition Lig udstrakt på maven med panden i gulvet, bøjede...

Du træner Skuldre, mave, hoftebøjere og lænd. Startposition Læg dig på gulvet, som om du...