ATR
ATR
Invert row
Du træner Især ryg og overarme. Startposition Læg dig under et solidt bord, og tag fat med...
ATR
Zodman curl
Du træner Især overarme og underarme. Startposition Vend vægten, så dine håndflader peger...
ATR
Jefferson dead Lift
Du træner Især ryg, baller og baglår. Startposition Placér vægten på højkant foran dig...
ATR
Hammer curl
Du træner Især underarme og overarme. Startposition Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold...
ATR
Lying leg lift
Du træner De skrå og de lige mavemuskler. Startposition Lig ned på ryggen med begge...
ATR
Dynamisk push-up
Du træner Bryst, skuldre, triceps, mave, ryg, baller og inderlår. Startposition Placér dig i...
ATR
Reaktionsøvelse
Du træner Bryst, arme, skuldre, øvre ryg, den brede rygmuskel, de lige og skrå mavemuskler, de...
ATR
1-bens balleløft
Du træner Baller, ben, ryg og mave. Startposition Lig på ryggen på gulvet. Stræk det ene ben...
ATR
Prisoner jumping lunges
Du træner Ben, baller, læg, ryg og mave. Startposition Stå med venstre ben fremme og højre...
ATR
Pike push-ups
Du træner Især skuldre og arme Startposition Læg dig i noget, der ligner startposition til...
ATR
Cobra + Burpee up
Du træner Ryg, mave og ben. Startposition Lig udstrakt på maven med panden i gulvet, bøjede...
ATR
Triple knee tuck
Du træner Skuldre, mave, hoftebøjere og lænd. Startposition Læg dig på gulvet, som om du...