ATR

ATR

Split squat

36 views 04/08/15

Du træner: Forsiden af låret. Startposition: Stå på 1 ben, og støt det andet på en stol bag...

ATR

Hip thrust

173 views 04/08/15

Du træner: Baglår, baller og lænd. Startposition: Lig på ryggen med knæene bøjet og dine...

ATR

Squat

774 views 04/08/15

Du træner: Især lårets forside og ballemusklerne. Startposition: Stå med din skulderbreddes...

ATR

Triceps extension

83 views 04/08/15

Startposition: Sid ret op og ned på en stol med begge fødder i gulvet. Hold en håndvægt i...

ATR

Pullover

42 views 04/08/15

Startposition: Lig på ryggen på gulvet – eller endnu bedre: på en træningsbænk. Hold en...

ATR

Bulgarian split squat

539 views 04/08/15

Startposition Stil dig ca. et skridt foran en stol eller sofa. Læg højre fod op på stolesædet,...

ATR

Front squat

1,117 views 04/08/15

Du træner Ben, baller, mave og ryg. Startposition Stå med din skulderbreddes afstand mellem...

ATR

Overhead lunge

554 views 04/08/15

Du træner Skuldre, mave og lår. Startposition Stå med din hoftebreddes afstand mellem...

ATR

Renegade rows

352 views 04/08/15

Du træner Især mave og skuldre. Startposition Læg dig med den ene hånd på en stol eller...

ATR

Front squat

789 views 04/08/15

Du træner Ben, baller og øvre ryg. Startposition Lad din kettlebell hvile på ydersiden af...

ATR

Military press

2,036 views 04/08/15

Du træner Især skuldre og arme. Startposition Stå med lidt afstand mellem fødderne og din...

ATR

Mountain climbers

4,123 views 04/08/15

Du træner Mave, skuldre og overarme. Startposition Lig på gulvet med hænderne lige under...