ATR

ATR

Split squat

21 views 04/08/15

Du træner: Forsiden af låret. Startposition: Stå på 1 ben, og støt det andet på en stol bag...

ATR

Hip thrust

108 views 04/08/15

Du træner: Baglår, baller og lænd. Startposition: Lig på ryggen med knæene bøjet og dine...

ATR

Squat

556 views 04/08/15

Du træner: Især lårets forside og ballemusklerne. Startposition: Stå med din skulderbreddes...

ATR

Triceps extension

56 views 04/08/15

Startposition: Sid ret op og ned på en stol med begge fødder i gulvet. Hold en håndvægt i...

ATR

Pullover

31 views 04/08/15

Startposition: Lig på ryggen på gulvet – eller endnu bedre: på en træningsbænk. Hold en...

ATR

Bulgarian split squat

493 views 04/08/15

Startposition Stil dig ca. et skridt foran en stol eller sofa. Læg højre fod op på stolesædet,...

ATR

Front squat

890 views 04/08/15

Du træner Ben, baller, mave og ryg. Startposition Stå med din skulderbreddes afstand mellem...

ATR

Overhead lunge

476 views 04/08/15

Du træner Skuldre, mave og lår. Startposition Stå med din hoftebreddes afstand mellem...

ATR

Renegade rows

273 views 04/08/15

Du træner Især mave og skuldre. Startposition Læg dig med den ene hånd på en stol eller...

ATR

Front squat

685 views 04/08/15

Du træner Ben, baller og øvre ryg. Startposition Lad din kettlebell hvile på ydersiden af...

ATR

Military press

1,518 views 04/08/15

Du træner Især skuldre og arme. Startposition Stå med lidt afstand mellem fødderne og din...

ATR

Mountain climbers

2,719 views 04/08/15

Du træner Mave, skuldre og overarme. Startposition Lig på gulvet med hænderne lige under...