ATR

ATR

Floorpress

4,786 views 04/08/15

Du træner: Bryst og skuldre. Startposition: Lig på gulvet med bøjede ben, lænden i gulvet...

ATR

Push-up hold

13 views 04/08/15

Du træner: Bryst, skuldre og mave. Startposition: Lig på gulvet med strakte arme. Placér...

ATR

One and a half inverted row

12 views 04/08/15

Du træner: Ryg, arme og skuldre. Startposition: Lig på ryggen under et bord. Tag fat i...

ATR

Armbøjning med klap

128 views 04/08/15

Du træner: Bryst, mave, skuldre og arme. Startposition: Lig på gulvet med strakte arme....

ATR

Lunge & one leg RDL

28 views 04/08/15

Du træner: Ben og lænderegion. Startposition: Stå med hvad der svarer til din...

ATR

T-push-up

81 views 04/08/15

Du træner: Bryst, skuldre, arme og mave. Startposition: Læg dig på gulvet. Placér hænderne...

ATR

Reverse lunge

18 views 04/08/15

Du træner: Forsiden af låret og ballemusklerne. Startposition: Stå med cirka din...

ATR

Diamond push-up

27 views 04/08/15

Du træner: Især arme, men også bryst, mave og skuldre. Startposition: Placér dine hænder...

ATR

Birddog

451 views 04/08/15

Du træner: Mave og ryg. Startposition: Læg dig på knæ. Placér hænderne under dine skuldre....

ATR

Inverted row

10 views 04/08/15

Du træner: Ryg, skuldre og arme. Startposition: Lig på ryggen under et bord. Hold fast om...

ATR

One leg RDL

33 views 04/08/15

Du træner: Baller, baglår og lænd. Startposition: Stå på ét ben, og bøj en lille smule i...

ATR

L Sit

30 views 04/08/15

Du træner: Mavemuskler og hoftebøjer. Startposition: Stil dig mellem 2 stole, og placér...