Glem alt om lige landevej og velfriserede parker. Trailrunning foregår ude i "vild" natur, og her...

Du træner: De skrå mavemuskler Startposition: Sid på gulvet med overkroppen lænet cirka 45...

Du træner: Bryst og mave Startposition: Læg dig på gulvet, som om du skulle lave...

Du træner: Lægge. Startposition: Stå med ret ryg og samlede ben. Lad hænderne hænge ned...

Du træner: Lår og baller. Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem...

Du træner: Mave. Startposition: Læg dig på gulvet, og placér albuerne lige under dine...

Du træner: Ben og skuldre Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne...

Du træner: Lænd og lår Startposition: Stå på ét ben, og hold en håndvægt i den modsatte...

Du træner: Lår og baller Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne...

Du træner: Mave Startposition: Stå med en håndvægt i den ene hånd og din skulderbreddes...

Du træner: Øvre ryg og arme Startposition: Lig på ryggen under et bord. Grib fat om...