ATR

ATR

Prone T

71 views 04/08/15

Du træner: Ryggen. Startposition: Lig på maven med dine arme lige ud til siden. Dine...

ATR

Prone Y

941 views 04/08/15

Du træner: Ryggen. Startposition: Lig på maven med dine arme strakt skråt frem. Hvis...

ATR

Armbøjning

1,202 views 04/08/15

Du træner: Især arme, skuldre og bryst. Startposition: Lig på gulvet med strakte arme....

ATR

Get-up sit-up

81 views 04/08/15

Startposition: Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Hold en håndvægt i strakte...

ATR

Eccentric lateral raise

348 views 04/08/15

Startposition: Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold dem i brysthøjde og med vægtenes ender...

ATR

Seesaw row

46 views 04/08/15

Startposition: Stå cirka 45 grader foroverbøjet med en håndvægt i hver hånd. Dit hoved, nakken...

ATR

Lateral lunge

109 views 04/08/15

Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og en vægtskive på...

ATR

Wide floorpress

43 views 04/08/15

Startposition: Læg dig på ryggen, og hold en håndvægt i hver hånd. Vend hænderne, så dine...

ATR

Y-raises

133 views 04/08/15

Startposition: Stå foroverbøjet med en let vægtskive i hver hånd. Dine tommelfingre skal...

ATR

Mavebøjning med vægtskive

873 views 04/08/15

Startposition Lig på ryggen med benene bøjet og albuer-ne løftet fra gulvet. Hold en vægtskive...

ATR

One arm military press

62 views 04/08/15

Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen....

ATR

Alternate curls

40 views 04/08/15

Startposition: Stå med god afstand mellem fødderne, og se lige frem. Hold en håndvægt i hver...