ATR

ATR

Sjip med høje hælspark

182 views 04/08/15

Sådan gør du: Spark hælen op mod bagdelen, mens du sjipper. Både høje hælspark og høje...

ATR

Frem og tilbage sjip

228 views 04/08/15

Sådan gør du: Flyt skiftevis det ene ben fremad og det andet ben bagud, mens du sjipper. Husk...

ATR

To hop før du skifter fod

332 views 04/08/15

Sådan gør du: Hop to gange på højre fod, før du hopper to gange på venstre fod. Husk at bruge...

ATR

Renegade rows

25 views 04/08/15

Øvelse C2 - Renegade rows Du træner: Mave, overarme og den brede rygmuskel....

ATR

Hop med samlede ben

376 views 04/08/15

Sådan gør du: Land med begge fødder på samme tid og ved siden af hinanden. Sjip med rank...

ATR

Løb på stedet

473 views 04/08/15

Sådan gør du: Løb på stedet, og land skiftevis på venstre og højre fod. Lige som med alle andre...

ATR

Hammer curl

144 views 04/08/15

Øvelse B1 - Hammer curl Du træner: Forsiden af dine overarme. Startposition: Stå ret...

ATR

Dips på stol

155 views 04/08/15

Øvelse C2 - Dips på stol Du træner: Bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene....

ATR

Invert row

35 views 04/08/15

Øvelse B2 - Invert row Du træner: Den brede rygmuskel, overarme og skuldre....

ATR

Front squat

280 views 04/08/15

Øvelse A2 - Front squat Du træner: Især forsiden og bagsiden af lårene samt ballerne....

ATR

Guard press

37 views 04/08/15

Video-øvelse C1 - Guard press Du træner: Bryst, arme, skuldre og mave. Startposition:...

ATR

Renegade rows

389 views 04/08/15

Renegade rows – øvelse B1 Du træner: Dine overarme og de dybtliggende muskler i mave og...