ATR

Armbøjning med klap

64 views
04/08/15

Du træner:


Bryst, mave, skuldre og arme.

Startposition:


Lig på gulvet med strakte arme. Placér dine hænder lidt bredere end dine skuldre. Sørg for, at fingrene peger fremad. Spænd i mave, lår og baller, så din krop ligger helt lige. Saml fødderne, og kig ned i gulvet.

Bevægelsen:


Sænk dig ned mod gulvet, og stop først, når kroppen snitter gulvet.

Stræk herefter armene eksplosivt, så du letter fra gulvet og kan nå at lave et hurtigt klap med hænderne, før du lander igen.

Tempo:


Roligt ned – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


4 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til One and a half inverted row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)