ATR

Armbøjning

377 views
04/08/15

Du træner:


Især arme, skuldre og bryst.

Startposition:


Lig på gulvet med strakte arme. Placér dine hænder lidt bredere end dine skuldre, men på linje med skuldrene. Sørg for, at fingrene peger fremad. Spænd i mave, lår og baller, så din krop ligger helt lige. Saml fødderne, og kig ned i gulvet.

Bevægelsen:


Sænk brystet ned mod gulvet. Stop først, når brystet snitter gulvet. Stræk herefter armene igen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 10-20 med 1 minuts pause.

Gå videre til Squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)