ATR

Alternate curls - Øvelse for stærkere arme

33 views
04/08/15

Øvelse B1 - Alternate curls



Du træner:


Dine biceps.

Startposition:


Stå med god afstand mellem fødderne, og se lige frem. Hold en håndvægt i hver hånd – start med at have den højre håndvægt oppe ved skulderen og den venstre nede i strakt arm.

Tempo:


Brug 2-3 sek. på at sænke håndvægten, men løft den med en hurtig og kraftfuld bevægelse.

Bevægelsen:


Lad højre håndvægt blive i toppositionen, mens du løfter den venstre op til skulderen. Sænk herefter højre håndvægt ned til strakt arm, mens den venstre bliver oppe ved skulderen. På den måde skiftes armene til at arbejde.

Gå videre til B2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt af øvelsen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)