ATR

Alternate curls

8 views
04/08/15

Startposition:


Stå med god afstand mellem fødderne, og se lige frem. Hold en håndvægt i hver hånd – start med at have den højre håndvægt oppe ved skulderen og den venstre nede i strakt arm.

Bevægelsen:


Lad højre håndvægt blive i toppositionen, mens du løfter den venstre op til skulderen. Sænk herefter højre håndvægt ned til strakt arm, mens den venstre bliver oppe ved skulderen. På den måde skiftes armene til at arbejde.

Tempo:


Brug 2-3 sek. på at sænke håndvægten, men løft den med en hurtig og kraftfuld bevægelse.

Gå videre til One arm military press uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)