IFO

5: Mave-kryds-bøjning

2,446 views
04/08/15
Udgangsposition
Læg dig helt strakt på ryggen med hænderne over hovedet. Gør dig lang.

Bevægelse
Løft højre arm, venstre ben og overkroppen op fra gulvet, og rør venstre ben med din højre hånd. Du skal helt op at sidde på numsen, men stadig være tilbagelænet. Kør langsomt ned til udgangsposition igen, og løft herefter venstre arm og højre ben op.

Antal
20 gentagelser (10 til hver arm/ben).

NB!
Du må gerne svinge med armen, der skal løftes og presse mod sandet med modsatte arm, så du får lettere ved at komme op.

Se næste øvelse

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)