IFO

1: Krydslunge med hop

2,806 views
04/08/15
Udgangsposition
Stil dig med en knytnævebredde mellem fødderne og vægten på venstre ben. Højre fod skal op på tå.

Bevægelse
Kør højre ben bagud og kryds det bag venstre ben, og bøj ned i venstre knæ, samtidig med at højre fodbalde er i jorden. Sæt herefter af på venstre ben, så du hopper opad, og kom tilbage til udgangsposition.

Antal
12 gentagelser på hvert ben (24 i alt).

NB!
Tænk på, at der er en mur foran dit ansigt, når du går bagud/nedad i bagudgående lunge-position. Så sikrer du dig, at du går lige ned og op.

Se næste øvelse

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)