ATR

1-bens baldeløft

15 views
August 04, 2015
Du træner
Ben, baller og mave.

Startposition
Lig på ryggen med 1 ben strakt mod loftet og med hælen på det andet ben tæt på bagdelen. Dine arme peger skråt væk fra kroppen.

Bevægelse
Stem foden i gulvet, og løft dine baller så langt væk fra gulvet som muligt ved at spænde i baller, baglår og de nederste mavemuskler. Sænk så bagdelen ned til gulvet igen. Kør det ene ben træt, før du skifter til det andet.

Tempo
1 sek. op, 3 sek. ned.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)