ATR

Triceps extension

144 views
04/08/15

Startposition:


Sid ret op og ned på en stol med begge fødder i gulvet. Hold en håndvægt i strakte arme bag nakken. Hold fast med begge hænder omkring den øverste vægtskive.

Bevægelsen:


Bøj i albuerne, og sænk håndvægten ned bag nakken. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk derefter armene igen.

Tempo:


Brug 3-4 sek. på at sænke håndvægten ned bag nakken, og stræk så armene med en hurtig bevægelse.

Gå videre til Wide floorpress uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)