ATR

Superman holds

467 views
04/08/15
Du træner
Øvre ryg, skuldre, rygstrækkerne og de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Startposition
Lig på gulvet, som om du skulle til at lave armbøjninger. Sørg for, at dine hænder er lige under skuldrene. Gør ryggen så bred som muligt, og hold nakken i forlængelse af rygsøjlen.

Bevægelse
Løft højre arm og venstre ben, hold 1 sekunds pause, og sænk dem langsomt igen. Skift så side, og løft i stedet venstre arm og højre ben. Bliv ved på den måde.

Tempo
1 sek. op, 1 sek. pause på toppen og 1 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)