ATR

Squat

2,718 views
04/08/15

Du træner:


Lænd og lår

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold ryggen ret, og kig frem.

Bevægelsen:


Pres hoften bagud, som om du skulle til at sætte dig ned. Hold stadig ryggen ret.

Kom ned, hvor baglårene er vandrette, og rejs dig så op.

Tempo:


Brug gerne 2-3 sekunder på roligt at komme ned. Ret dig så op igen med en rask bevægelse.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Alternating bent over row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)