ATR

Squat

1,021 views
04/08/15

Du træner:


Især lårets forside og ballemusklerne.

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og hænderne flettet bag hovedet. Skyd brystet op mod loftet, hold ryggen rank, og pres albuerne bagud.

Bevægelsen:


Bøj langsomt i knæene, og skyd samtidig bagdelen langt bagud. Kom så dybt ned i knæ, som du kan. Stræk herefter benene igen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:


3 x 10-20 med 1 minuts pause.

Gå videre til Prone Y.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)