ATR

Split squat

72 views
04/08/15

Du træner:


Forsiden af låret.

Startposition:


Stå på 1 ben, og støt det andet på en stol bag dig. Stå tilpas langt fra stolen. Ret dig op, og kig lige frem.

Bevægelsen:


Bøj det forreste knæ, indtil baglåret er parallelt med gulvet. Derved sænker du samtidig det bagerste knæ ned mod gulvet. Ret dig op igen. Skift først position, når det første ben er kørt træt.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 10-15 med 1 minuts pause.

Gå videre til One leg hip thrust.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)