ATR

Prisoner squats

100 views
04/08/15
Du træner
Ben, baller, de dybtliggende muskler i mave og ryg samt øvre ryg.

Startposition
Stå med lidt mere end din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flet fingrene bag dit hoved.

Bevægelse
Bøj i knæene, og sæt dig så dybt, som du kan. Kom op at stå på tæer, mens du går ned i knæ. Hold overkroppen rank hele tiden. Stræk så benene, og rul samtidig ned på flade fødder igen.

Tempo
Brug 3 sek. på at komme ned og 2 sek. på at komme op.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
natalie January 18, 2020 08:39 AM Delete

The Prisoner Squat is a quality exercise that objectives the glutes, quads and hamstrings. The "detainee" arm situating (hands behind your head) that gives this activity its name balances  All assignment experts- Assignmenthelp247
out the muscles in your center just as your back and shoulders. This activity is an extraordinary method to heat up the body and fortify leg muscles.

Thanos July 12, 2019 10:03 AM Delete

I am here for the share this function for clear clipboard windows this is the process to secure working forever.

Add a comment...
Post as (log out)