ATR

Inverted row

38 views
04/08/15

Du træner:


Ryg, skuldre og arme.

Startposition:


Lig på ryggen under et bord. Hold fast om bordkanten lidt bredere end din skulderbredde. Sørg for, at kroppen danner en lige linje fra hæl til skulder.

Bevægelsen:


Træk dig op til bordkanten. Dit bryst må gerne komme helt op at røre bordet, men sørg for, at kroppen hele tiden er lige som et bræt. Sænk dig derefter ned til strakte arme igen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 8-12 med 1 minuts pause.

Gå videre til Diamond push-up.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)