ATR

Front squat

4,467 views
04/08/15

Du træner:


Lårets forside

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold håndvægtene op foran brystet så tæt på kroppen, som du kan. Kig lige frem.

Bevægelsen:


Pres hoften bagud, som om du skulle til at sætte dig på en stol. Hold ryggen ret hele tiden.

Kom ned, hvor baglårene er vandrette, og rejs dig så op.

Tempo:


Brug gerne 2-3 sekunder på roligt at komme ned. Ret dig så op igen med en rask bevægelse.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Skulderpres.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)