ATR

Bulgarian split squat

79 views
04/08/15
Du træner
Ben- og ballemusklerne.

Startposition
Stil dig ca. et skridt foran en stol eller sofa. Læg højre fod op på stolesædet, mens du finder balancen på dit venstre ben.

Bevægelse
Bøj i venstre knæ, så du sænker højre knæ ned mod gulvet. Kom så langt ned, som du kan. Sæt så af med venstre ben, og rejs dig op igen. Skift ben, når du ikke kan tage flere på venstre ben.

Tempo
Brug 3 sek. på langsomt at komme ned og 1 sek. på at komme op igen.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)