ATR

Bent over lateral raises

403 views
04/08/15

Video-øvelse C1 - Bent over lateral raises



Du træner:


Skuldre og øvre ryg.

Startposition:


Stå foroverbøjet med en håndvægt i hver hånd, hovedet i forlængelse af rygsøjlen og et naturligt lændesvaj. Lad der være cirka din hoftebreddes afstand mellem fødderne.

Tempo:


03:00 sek. 1 sek. op, 2 sek. ned

Bevægelsen:


Løft håndvægtene op til vandret ved at trække albuerne godt tilbage og samtidig rotere udad i skuldrene. Herefter sænker du vægtene med strakte arme, indtil du er tilbage til startpositionen.

Når du har udført 10-15 gentagelser, går du videre til Øvelse C2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)